Дієта

Зажорний день, зважування і схуднення за чотири тижні

  • Перший тиждень кожного марафону завжди починається з публікації правил зниження ваги.
  • Марафон “Для тих, кому за 50.” вже п’ятий за рахунком, і, напевно, в такому вигляді, як раніше, вже більше не буде проходити, так як за новими правилами дзен опис техніки схуднення обмежується. Багато статті, які раніше не обмежувалися, тепер, на жаль, підходять під ці правила і я не можу давати вам на них посилання.
  • Мені сумно розлучатися з марафонами, але схоже все йде до цього. Може ютуб допоможе зберегти цей формат. Завтра-післязавтра запропоную вам свій канал на ютубі. Спробую писати статті в соціальних мережах, щоб те, що не можна тут, ви могли почерпнути там.

Сьогодні стаття, яку мені потрібно писати саме в цих умовах.

1. Почну з подруги. Нагадую, що рівно місяць тому моя подруга Олена взялася за своє схуднення і її метою є мінус 20 кг до Нового року. Минуло чотири тижні. Щосуботи протягом цього місяця я викладала інформацію про схуднення Олени в окремі статті, але на цьому тижні вирішила для різноманітності зробити лише короткий огляд минулого тижня її зниження ваги.

Отже, починала Олена схуднення з ваги 95,1 кг. Останнє зважування минулого тижня показало вага Олени в 89,05 кг.

А це результат схуднення Олени за сьогодні:

  • Олена, якщо чесно, не очікувала схилу взагалі, так як весь тиждень, як Лена каже, пройшла шкереберть: була ревакцинація, нездужання після цього, були порушення в харчуванні, розвантаження не було – не проводила і тому була приємно здивована, що все одно виявилася в мінусі на цілих 400 грам.
  • Я теж за подругу задоволена.
  • Отже, за місяць Лена знизила свою вагу на 6,9 кг. Тільки у вчорашній статті я написала, що початок схуднення практично у всіх, за рахунок зняття набряків і звільнення кишечнику від багаторічних завалів, буває досить успішним, а от подальше зниження ваги вже буде йти більш повільними темпами. Це ми спостерігаємо на прикладі Олени.
  • Нагадаю параметри Олени: 58 років, 156 см – зріст, а вага в даний час 88,6 кг. Попереду у Лени ще цілих 13 кг зайвої ваги для досягнення мети. А до Нового року 4 з половиною місяці або 18 тижнів. Будемо і далі стежити за схудненням Олени. Шанси досягти поставленої мети у Олени великі.

2. Наступне питання сьогоднішньої статті – це правильне зважування в будь-якій ситуації, коли вам потрібно дізнатися про свою вагу.

Перше: Ваші ваги повинні бути встановлені правильно, тобто горизонтально. А інакше ваша вага може бути спотворений.

Друге: терезам бажано стояти завжди на одному і тому ж місці при зважуванні, знову-таки для того, щоб ваш результат зважування був не спотворений. Ви самі можете провести такий експеримент зі своїми вагами, щоб зрозуміти, де вони, у якій точці вашої квартири або будинку, показують найбільш вірне значення. Я в останній статті про зниження ваги своєї подруги навіть показувала

Третє: при зважуванні не можна нахилятися вперед, щоб подивитися, що там вам ваги навішали. Це найпоширеніша помилка у жінок.

  • Цим ви додасте собі грам 200, якщо не більше.
  • Те ж саме може статися, якщо ви при зважуванні робите акцент на ту чи іншу ногу.
  • Загалом, стояти при зважуванні потрібно прямо, рівненько.
  • А вага може повідомити або ваша друга половинка або ваші ваги на якийсь час здатні зафіксувати результат зважування і ви, як Олена, зможете навіть це з

Четверте: бажано зважуватися в одній і тій же одязі, або взагалі без нього.

П’яте: бажано проводити зважування після відвідування туалету, так як вміст виділення теж щось важить, як ви розумієте. Або робіть приблизну знижку-відрахування у своєму результаті грам на 300-400.

І, звичайно, не забудьте занести свій результат в графік зниження ваги!

3. Наступна заявлена на сьогодні тема – це недільний свято живота, зажорний день.

  • Цей день, якщо ви здатні контролювати свою харчову поведінку, є ОБОВ’ЯЗКОВИМ у нашій тижня зниження ваги.
  • Саме цей день допомагає не зірватися в плато.
  • В цей день ми даємо собі послаблення і можемо дозволити собі все, що ще продовжуємо любити з того, неправильного, харчування.
  • Колись я не могла обходитися без морозива і це було одне з улюблених ласощів з дитинства. Буквально днями вирішила себе побалувати і купила пломбір в шоколаді. Спершу обдерла весь шоколад, так як він мені здався приторно солодким, пломбір з’їла тільки наполовину – теж здався солодким і тому задоволення не приносив. Вже краще б я купила звичайне морозиво на вершках. Спершу начебто засмутилася, а потім сама себе осікла – це ж здорово, що така у мене реакція на зовсім некорисний і порожній продукт для нашого здоров’я. Дійсно, саме корисне морозиво – це саме звичайне молочне, шоколадне або на вершках в звичайному стаканчику в стандартах СРСР.

Ось таке просте ПРАВИЛО зажорного дня:

  • збільшуємо своє харчування в цей день на 500-600 ккал. Це перше.
  • Друге – все послаблення ми дозволяємо собі тільки до 15 годин, а вже другий перекус і вечерю ми будуємо так, як зазвичай: перекус з гіркого шоколаду і цикорію з молоком, або чаю з ромашкою або м’ятою, а вечеря – білок і овочі.

Як Я проводжу цей день, правила цього дня, розписані більш повно, ви зможете прочитати у вже опублікованих статтях на цю тему. Я раджу вам їх прочитати, так як я буду їх видаляти, а знову публікувати тут, на дзене, цю інформацію вже більше не можна.

  • Це стаття від 1 травня 2020 року. Саме про неї я вже згадувала вам як ЦІЛКОМ опубліковану на чужому сайті.
  • Є ще одна стаття на цю тему – від 5 червня цього, 2021 року.
  • Обидві статті тепер обмежені, тому посилання не даю, кому цікаво чи важливо, то подивіться, почитайте, будь ласка.
  • Статті не повторюють один одного в плані інформації. І нагадую, що через кілька днів я ці статті видалю.

Ось так сухо, незвично для самого себе розповідаю я сьогодні вам ці цікаві теми. Ну що ж: все тече і має властивість змінюватися.

Дорогі мої марафонці, я бажаю вам здоров’я!

Вчіть правила назубок. Без засвоєння і, найголовніше, без їх застосування досягти мети вам буде дуже і дуже важко.

А цілі у нас з вами самі що ні на є найважливіші – це оздоровлення і зовсім іншої якості життя, навіть якщо вам вже за 70 років.

Жити треба не менше 100 років! Але жити яскраво, енергійно і бути при цьому не тягарем на руках своїх дорослих дітей, а самостійними, сильними в міру, і активними.

У мене прикладом фізичної активності виступає подружня пара сусідів. Їм обом вже за 80 років, а сусідові взагалі вже 85 !, так от, у них дуже великий садово-городній ділянку і вони його досі самостійно обробляють! Кожен день на ділянці. Сніг взимку самі прибирають, нікого не наймають. Кожну суботу топиться банька. А це ж і води наносити і дрова. В магазин – пішки. Чистенькі, охайні. Діти, звичайно, провідують, але не для роботи, а гостями. Ось ТАК і треба жити: навіть у віці не уподібнюватися рослинам, а ЖИТИ – цікаво, з любов’ю до всього, щодо віку – здоровими. Я від усієї душі бажаю вам, дорогі мої!

Related posts

Leave a Comment