Психологія

Панічні атаки, тривога і страх: інструкція як перестати виходити з дому

Одного разу до мене звернулася Валентина. Жінка просила допомогти їй впоратися з сином-підлітком. Хлопець не ходив у школу, не ночував удома і багато часу проводив з друзями на вулиці.

Коли ми зустрілися, я побачила перед собою похиленого, байдужого підлітка і його стурбовану, неспокійну мати.

Хлопець сидів і дивився в одну точку. Складалося враження, що він сильно втомився. Я переключилася на бесіду з Валентиною.

Якого ж було моє здивування, коли жінка в розмові мимохідь згадала, що кілька разів на тиждень переживає дивні і дуже неприємні «напади» на протязі вже декількох років.

Валентина розповіла, що практично не виходить з дому, а походи в магазин і інші справи у зовнішньому світі доручає синові.

На моє запитання, чому вона не виходить з дому, Валентина відповіла, що боїться повторного виникнення цих «нападів».

Що за загадкові «напади» переживала ця жінка?

Весь цей час Валентина жила з панічним розладом і переживала панічні атаки, навіть не здогадуючись про це.

Як і багато людей з тими чи іншими видами тривожного розладу, вона не розуміла, що з нею щось не так.

Валентина не думала, що їй потрібна допомога. Знаючи все це, вже не здається дивним, чому син виглядав змученим і знесиленим.

Йому доводилося виконувати обов’язки батьків і жити в болючою, тривожної обстановці. У підлітка просто не залишалося сил і бажання займатися своїм життям.

Така ситуація не унікальна. Багато людей в Росії живуть з панічним розладом, навіть не підозрюючи про це.

Панічний розлад і тривога

В основі панічного розладу і панічних атак лежить сильна, що виходить за рамки нормальної тривога і страх.

Якщо вам довелося хоч раз пережити панічну атаку, ви навряд чи це забудете.

Запаморочення, прискорене серцебиття, біль у грудях, відчуття нестачі повітря, відчуття нереальності того, що відбувається, дезорієнтація, страх зійти з розуму.

Багато хто може думати: «Це серцевий напад?», «Я вмираю?» або «Я сходжу з розуму?».

Фото автора sebastiaan stam: Pexels

Як людина приходить до того, щоб замкнутися вдома

У паніки існують тригери. Про те, що таке тригери, я докладно розповідала .

Тригери паніки – це ситуації і обставини, в яких може статися напад.

Тобто, ви швидко розумієте, що панічні атаки можуть виникнути буквально скрізь: у громадських місцях, в кафе, в кінотеатрі, у фітнес-клубі і тд.

Коли ви це розумієте, ви починаєте уникати відвідування цих місць, щоб не допустити дискомфорту, страху і нових нападів.

Виглядає цілком логічно, але це помилка. Уникання дає тимчасове полегшення, але тягне за собою розвиток розлади і посилення тривоги.

Крім уникнення ситуацій і місць, у вас може з’явитися сильний страх фізичних відчуттів і дискомфорту, який ви пережили в минулий раз.

Іншими словами, ви боїтеся повторення панічної атаки. Це змушує вас зациклюватися на своїх тілесних відчуттях. Ви ловіть кожен сигнал тіла і намагаєтеся вчасно помітити небезпеку.

Є дві помилки, які роблять люди після панічних атак: уникання і надмірне зосередження на фізичному стані.

Якщо ви здійснюєте обидві ці помилки, ви на шляху до того, щоб перестати виходити з дому.

Якщо вам цікава тема панічних атак і панічного розладу і ви хочете поговорити докладніше, дайте мені знати про це в коментарях або поставте лайк.

Підпишіться на мій канал, щоб регулярно отримувати ще більше корисних і цікавих матеріалів

Related posts

Leave a Comment