Психологія

Панічна атака або сильний напад страху?

Навряд чи знайдеться людина, яка жодного разу в житті не випробовував стан паніки, нападу сильної тривоги илибеспричинного страху. Навіть дітям, на жаль, сьогодні відомий термін «панічна атака». Тим не менш, надлишок психологічної інформації заважає людині адекватно сприймати ситуацію, знаходячи у себе ознаки панічної атаки там, де її немає і в помині. Як же розібратися, де сильний напад страху або тривоги, а де вже панічна атака?

Вихідною емоцією паніки є страх. Без нього важко вижити і зберегти себе. Він сигналізує нам про небезпеку, допомагає бути уважними та обережними. Це – червоний сигнал світлофора: «Стоп! Небезпечно! Бережись!». А потім рятуйся або захищайся. Серце б’ється сильніше (щоб кров швидше надходила в мозок і м’язи), дихання частішає (щоб більше кисню надходило до тканин), зіниці розширюються (щоб краще бачити) і т. д. Наш організм готується вступити в боротьбу за виживання.

Все це виправдано, якщо реальна небезпека присутня. Але буває, що наш мозок «помиляються», включаючи подібну реакцію в абсолютно безпечних умовах, вловивши помилкові сигнали тривоги. Тривога наростає, переходить у страх, а потім у стан, з якими складно впоратися. З’являється відчуття нестерпності і паніки.Це і є напад панічної атаки. Перенісши перший подібний епізод, людина лякається, тому що не розуміє причини свого стану. А невідомість лякає ще більше.

Фізіологічні ознаки панічної атаки (задишка, відчуття задухи, прискорене серцебиття, тремтіння, оніміння рук і ніг, запаморочення, нудота, пітливість) супроводжується сильною тривогою і страхом смерті. Закінчитися все може втратою свідомості. Іноді все перераховане може відбуватися в якійсь психотравмуючої ситуації (іспит, погані новини, неприємні несподіванки) і є природною (нехай і надмірної) реакцією на стрес. Панічна атака пов’язана саме з появою симптомів при відсутності причини. І вона зазвичай має початок і кінець. Це стан не смертельно і обов’язково закінчиться! У решту часу людина почуває себе добре.

Я маю величезний практичний досвід роботи з панічними атаками. Ефективність багаторічної практики досягає 97%. Я веду прийом по скайпу або очно в Москві. Записатися і дізнатися про вартість можна за телефоном/whatsApр/смс 8 926 909 14 82 або написати на пошту vitera2007@ya.ru Подробиці на моєму сайті

Якщо ж панічні атаки повторюються неодноразово і без явної причини, то мова йде вже про панічному розладі. Людина починає постійно про це думати, чекаючи повторення нападу, що призводить до постійного станом тривоги і помітного погіршення якості життя. Щоб уникнути повторення нападів, люди уникають певних місць і ситуацій, намагаються не пропустити перші ознаки неприємного стану, вводять у життя різні обмеження. На жаль, це звичайно ускладнює ситуацію. Панічний розлад потребує професійного лікування. Але зустрічається воно, за статистикою, лише 5-7% населення, у жінок частіше, ніж у чоловіків. І досить ефективно лікується.

Що ж робити, якщо ви відчуваєте наближення панічної атаки? Існують деякі прості способи знизити рівень тривоги і страху:

  • вмитися, попити води
  • понюхати нашатир або ароматичний олівець
  • подихати в пакет
  • подивитися по сторонах і сконцентрувати увагу на якихось деталях
  • порахувати людей чи машини
  • прочитати вірш чи заспівати пісню (вголос або про себе)
  • попросити попутника (якщо він є) потримати вас за руку або обійняти
  • подумки (або вголос, якщо дозволяє ситуація) говорити собі: «Так іноді буває, це не смертельно, все пройде, я справлюся».

Звичайно, існують і інші методи, але краще, якщо ви разом з фахівцем підберете саме ті, які будуть найбільш ефективні у вашому конкретному випадку. І не забувайте, що найчастіше умовою виникнення панічного атаки є фізичне і психічне перенапруження, тривала стресова ситуація, а часом і яке-небудь соматичне захворювання. Будьте уважні до себе і свого стану.

Мій Instagram:

Related posts

Leave a Comment