Тренування

Дельти і трицепси. Тренування з чергуванням вправ

Не погана думка об’єднати на одному тренуванні прокачування цих двох малих м’язових груп. Займаючись натурально атлети найчастіше об’єднують тренування великих м’язів з малими. Але в ряді випадків тренування дельт і трицепсів може бути дуже корисна для їх зростання: Коли є необхідність як слід потренувати ці м’язи окремо, приділивши їм більше сил і уваги. Коли в день тренування присутня велика загальна втома організму, наприклад з-за важкої роботи напередодні, і в такій ситуації великі м’язові групи якісно не потренувати. Коли вирішив тренуватися часто і по кілька днів поспіль, то таке тренування можна…

Read More
Тренування

Біцепс. Що це таке і як накачати великі “банки”? Кращі вправи для прокачування біцепса.

Доброго часу доби, спортсмени! Кожен поважаючий себе хлопець, який регулярно відвідує тренажерний зал, хоч раз, але мріяв мати великі “банки”. І це виправдано, адже накочений біцепс додає об’єм твоїм рукам, так і візуально ти починаєш виглядати більше. Однак не всі відвідувачі тренажерного залу мають подання про те, як потрібно прокачувати біцепс, якої техніки слід дотримуватися при виконанні вправ і які вправи краще всього підходять для максимальної прокачування біцепса. У цій невеликій статті я постараюся дати багато корисної інформації, завдяки якій ви зможете збільшити м’язовий об’єм ваших біцепсів. Для цього, звичайно…

Read More
Тренування

Біцепс&трицепс: важка програма для розвитку м’язів плечового суглоба

Тренувати руки не тільки потрібно, якщо ви хочете домогтися відмінної фігури, але і дуже приємно: досвід показує, що найчастіше люди тренують саме ці м’язи. При цьому найчастіше використовуються легкі ізоляційні вправи, які не навантажують нервову систему і не загрожують вам “перетреном”. Але сьогодні я розповім вам про важку, але дуже ефективний комплекс вправ, який дозволить вам значно збільшити обсяг вашої руки. Отже, поїхали! Біцепс Двоголовий м’яз руки є одним з “вимірювачем” вашої атлетичності для сторонніх людей, адже саме з нею найчастіше асоціюється бодібілдинг (хоч це і дуже поверхневе судження). При…

Read More